Acidentes que podem ser evitados

Uma entre três pessoas com mais de 65 anos sofre alguma queda todo ano, podendo variar desde leve até muito grave.

acidentes

Muitos acidentes que acontecem em casa podem ser evitados ou pelo menos diminuídos com alguns cuidados simples de acordo com o Professor Robert Cumming da Universidade de Sidney. Algumas ações diárias podem ajudar a combater o risco de quedas:

Adapte sua casa de forma que você se sinta o mais confortável possível para ir de um lugar a outro livremente.

O professor também recomenda evitar a utilização de comprimidos para dormir, pois um dos possíveis efeitos colaterais é um “aumento no risco de queda”.

A prática de exercício que sempre foi importante durante toda a vida também se torna essencial nesse caso, além de fortificar a musculatura e ossos, ajuda a melhorar o equilíbrio.

De acordo com Robert “Exercícios focados no equilíbrio, como tai chi, devem ser feitos por pelo menos três horas por semana”.

“A prática de exercícios pode reduzir o risco de quedas em 40%” diz a professora Cathie Sherrington.

Se você não sai muito ou não toma muito sol, uma reposição de vitamina D também é recomendada.

Além de prevenir acidentes, se movimentar ajuda a manter a disposição e bem-estar a longo prazo, vamos começar?

Fonte: 9News

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